2024年12月01日
2024年11月30日
2024年11月29日
フルーツ
咳き込む人をよく見かけるようになりました
対策として
ビタミンとかしっかり摂って
…というのが基本的な食事だと思いますが、
一般的にビタミン類が豊富とされるフルーツ類は
オレ、殆ど買いません
単純にあまり好きじゃない…だけ（偏食）
買物の領収書は全部保管しているので履歴を辿ると…
最後に買ったのは夏で、ラムーのナッツ類のコーナーで買った干しレーズン（税込100円くらいの小袋）
その前は…記憶に無い…かなぁ…
多分、バナナ…
今年は2回くらいしか買ってないかも
いつも大体こんな感じ
お裾分けとかで貰ったら食べる程度
しかし10年風邪ひいてません
多分、他の食べ物でビタミン類を補給しているのでしょう
赤ワインは好きなので、コレをフルーツにカウントしたい所
あと、コーヒーは煎ってあるけど元々は果実の種だからコレもフルーツ扱いとしたいです
対策として
ビタミンとかしっかり摂って
…というのが基本的な食事だと思いますが、
一般的にビタミン類が豊富とされるフルーツ類は
オレ、殆ど買いません
単純にあまり好きじゃない…だけ（偏食）
買物の領収書は全部保管しているので履歴を辿ると…
最後に買ったのは夏で、ラムーのナッツ類のコーナーで買った干しレーズン（税込100円くらいの小袋）
その前は…記憶に無い…かなぁ…
多分、バナナ…
今年は2回くらいしか買ってないかも
いつも大体こんな感じ
お裾分けとかで貰ったら食べる程度
しかし10年風邪ひいてません
多分、他の食べ物でビタミン類を補給しているのでしょう
赤ワインは好きなので、コレをフルーツにカウントしたい所
あと、コーヒーは煎ってあるけど元々は果実の種だからコレもフルーツ扱いとしたいです
2024年11月28日
絞れる限り絞りたい
夏前に買ったズボンは、腹周りを、ベルト無しでズレる事ないピッタリサイズで合わせていました
現在、ベルト無しだとずり落ちます
拳が入ります、スカスカーーー
しかしまだ、ウチの下の子の腹筋周りには遠く及ばない状態
子供は体脂肪率8%、痩せ型で腹筋バキバキ
お腹の皮を摘むと、ユニクロのエアリズムを摘んだかの様な薄さ
俺はまだ、摘むと１センチ以上の厚みが…
俺も数年ぶりにバッキバキになってみたいなー
とか思ってるんですが、加齢もあって今までのパターンが通用せず、更なる覚悟を要求される状態
「明日から本気出す」
という一言が、年々重みを増してくるのです
現在、ベルト無しだとずり落ちます
拳が入ります、スカスカーーー
しかしまだ、ウチの下の子の腹筋周りには遠く及ばない状態
子供は体脂肪率8%、痩せ型で腹筋バキバキ
お腹の皮を摘むと、ユニクロのエアリズムを摘んだかの様な薄さ
俺はまだ、摘むと１センチ以上の厚みが…
俺も数年ぶりにバッキバキになってみたいなー
とか思ってるんですが、加齢もあって今までのパターンが通用せず、更なる覚悟を要求される状態
「明日から本気出す」
という一言が、年々重みを増してくるのです
2024年11月26日
2024年11月25日
風呂の途中で戸を開けっぱ
外気浴的な、風呂〜風呂間の一休みの数分間、戸を開けっぱ
湿度が40%から45%まで上昇
風呂から離れた位置では、身体を吹いたタオル（水滴が滴らない程度の微濡れ）
グルグル回し数十秒で41%から45%に
室内の湿度40%を切ると体感温度も下がり乾燥によってウィルスとかにも負けやすくなるらしいので、室内の温度に加えて湿度にも注意して
炊事とか水を貯めた容器、濡らしたタオルや洗濯物などで湿度アップ
出来るだけ暖房を控える！
体感温度は湿度によって大幅に変わります
水は空気より遥かに熱を伝えやすいのです
湿度が40%から45%まで上昇
風呂から離れた位置では、身体を吹いたタオル（水滴が滴らない程度の微濡れ）
グルグル回し数十秒で41%から45%に
室内の湿度40%を切ると体感温度も下がり乾燥によってウィルスとかにも負けやすくなるらしいので、室内の温度に加えて湿度にも注意して
炊事とか水を貯めた容器、濡らしたタオルや洗濯物などで湿度アップ
出来るだけ暖房を控える！
体感温度は湿度によって大幅に変わります
水は空気より遥かに熱を伝えやすいのです
